Đặt giới hạn trước khi bắt đầu
Xác định khoản tiền và thời gian dành riêng cho giải trí. Khi đạt một trong hai giới hạn, hãy dừng lại bất kể kết quả của phiên hiện tại.
- Chỉ dùng khoản có thể chi cho giải trí.
- Không sử dụng tiền sinh hoạt, học phí hoặc khoản vay.
- Đặt báo thức và nghỉ đều đặn.
Nhận biết dấu hiệu cần dừng
Hãy tạm dừng khi bạn che giấu thời gian sử dụng, bỏ qua công việc, tăng ngân sách ngoài kế hoạch hoặc tiếp tục chỉ để bù lại kết quả trước đó.
Lấy lại quyền chủ động
01
Rời phiên
Đăng xuất và tắt thông báo liên quan.
02
Chia sẻ
Trao đổi với người đáng tin cậy về giới hạn của bạn.
03
Tìm hỗ trợ
Liên hệ dịch vụ hỗ trợ phù hợp tại nơi bạn sinh sống nếu khó tự dừng.